わたしはアレルギー持ちの便秘アラフィフママでした。
体調悪い日々が続き、ふと食物繊維の多いキウイを毎日摂ってみようと思ったのです。
そしたら、そのせいか今年は花粉症の症状がほぼほぼないのです。
便秘だった日々ともおさらばし快便の日々が続いていて自分でもびっくりしています。
わたしは朝食に食べることにしていますが、
みなさんも騙されたと思って毎日1個食べてみてくださいね。
キウイにはさまざまな健康効果があります。以下にその一部を挙げてみますね。
ビタミンCの豊富な供給
キウイには他の果物よりも高いビタミンCが含まれています。ビタミンCは免疫機能の強化やコラーゲンの生成を助けるなど、さまざまな健康効果があります。
消化器官の健康
キウイには食物繊維が豊富に含まれており、消化器官の健康をサポートします。特に、キウイの皮には食物繊維が多く含まれているため、果皮も一緒に摂取するとより多くの栄養を摂取できます。
血圧の調整
キウイにはカリウムが豊富に含まれており、血圧を調整するのに役立ちます。カリウムはナトリウムの排出を促進し、血圧を下げる効果があります。
抗酸化作用
キウイにはポリフェノールやカロテノイドといった抗酸化物質が含まれています。これらの成分は体内の活性酸素を除去し、細胞を保護する働きがあります。
抗酸化作用
キウイにはルテインとゼアキサンチンといった目の健康に良い成分が含まれています。これらの成分は眼の網膜に存在し、視力を保護する働きがあります。
ストレス緩和
キウイにはセロトニンと呼ばれる神経伝達物質の生成を助けるトリプトファンが含まれています。トリプトファンはストレスや不安を軽減する効果があります。
まとめ
これらは一般的なキウイの健康効果の一部ですが、個々の体質や健康状態によって効果は異なります。バランスの取れた食事の一部として、定期的にキウイを摂取することで健康をサポートすることができるそうです。
キウイを食べただけで花粉症が軽減され、便秘も解消されて、ストレスや不安を軽減できるなら、このストレス社会にもってこいの食材ですね。
これからもわたしは1日1個食べ続けてみます。
